开卷有益：《黄帝内经》—

开卷有益：《黄帝内经》——夏至养生

夏至，这个节气的到来意味着炎热的夏季来临，气温逐渐升高，雨水逐渐增多，暑邪、湿邪也逐渐壮大。

高温潮湿的环境里，人体新陈代谢旺盛，出汗多，消耗大，此时如果不注意调理，容易引发各种健康问题。

我们来看看《黄帝内经》对夏季养生都提出了哪些要求：

【原文】夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。

【译文】夏季的三个月，是自然界万物繁茂秀美的时令。此时，天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛。人也应该顺应自然生长的规律，在相对凉爽夜晚入睡，清晨便早早起身，使气机宣畅、通泄自如、精神外向。

【提示】夏季天气炎热，人们普遍觉少、睡不好、易失眠。因为夏天人体出汗过多，水分又得不到及时补充，很容易脱水伤津、损耗元气，造成免疫机能下降，失眠、感冒、肠胃疾病也会随之乘虚而入。简单来说就是元气亏损影响睡眠，睡眠不足又进一步损耗元气。为了保护元气，夏日宜晚睡早起，尽量减少炎热天气造成的津液损耗。

【原文】脾主长夏，足太阴阳明主治。其日戊己。脾苦湿，急食苦以燥之。

【译文】长夏与五脏之中的脾脏相应，脾喜燥恶湿，若湿邪困脾，则脾气不能正常运化导致肌体水湿停聚，应尽快食用略带苦味的食物，达到健脾除湿的目的。

【提示】夏季不仅气温高而且雨水多。湿热交蒸，人就易感暑湿之邪而患病。如果不能祛除暑湿，就会出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水肿等各种症状。因此要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。

【原文】阴居以避暑，内无眷暮之累，外无伸官之形，此恬淡之世，邪不能深入也。

【译文】暑热来了，就要去到凉爽的地方避暑。既不要因为家庭琐事过度劳心，也不要因为工作繁忙过度劳力。尽量让自己保持一种淡泊宁静、精神内守的境界，邪气也就不可能入侵。

【提示】夏季邪气伤人，疾病多发于心脏。再加上天气闷热，人的情绪也容易产生波动，从而导致血压上升，进一步加重心脏负担。这也是心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病多发于夏季的原因。有心脑血管疾病的患者，在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。